食物、水果和蔬菜，比如玉米更、木瓜、核桃、杏仁、葵花籽、花椰菜、甘藍(lán)菜等。這些食物對(duì)胸部發(fā)育會(huì)有很好的效果。
玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。
木瓜是水果中促進(jìn)胸部發(fā)育、性腺發(fā)育最好的水果。還有堅(jiān)果類中的核桃、杏仁、葵花籽也不錯(cuò)。
促進(jìn)胸部發(fā)育的蔬菜如菜花、甘藍(lán)菜、等都有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
配合以下方法促進(jìn)胸部發(fā)育使乳房更加豐滿：
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來(lái)增大乳房，方便有效。具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
女性胸部二度發(fā)育 必吃12種食物
第一類：木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是我國(guó)民間首選的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
注意：木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。
女性胸部二度發(fā)育 必吃12種食物
第二類：核桃+松仁+玉米
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是現(xiàn)在流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
注意：炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷Ｊ秤眠@道湯羹的時(shí)，不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。
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第三類：黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”--“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，以保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用。此外，除了豬腳是美容佳品，雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。
注意：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
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第四類：枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
注意：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
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第五類：山藥+萵筍+雞肝
山藥是補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
注意：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
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第六類：各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)，讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得豐胸和抗乳腺癌的物質(zhì)。
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第七類：各種蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
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第八類：牛奶及其制品：有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣
谷類如小麥（麵粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素�？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
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第九類：食用菌類
每一天都是新的開(kāi)始，我們每天早晨迎來(lái)新的一天。近日回到班上，同事們?cè)诹脑鯓釉诎l(fā)育期讓胸變大,怎樣才能讓胸發(fā)育,如何快速發(fā)育胸部,的事情，真是屌爆了。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。有學(xué)者研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房提供保護(hù)作用，以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。 一般來(lái)說(shuō)少女到了15歲左右時(shí)，胸部就已經(jīng)基本發(fā)育成熟了，形狀大小都已經(jīng)定型了。但由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素的影響，不少少女到了十八九歲時(shí)，胸部依然是“一馬平川”，胸部扁平讓少女飽受困擾。那么少女發(fā)育不良怎么辦呢？別急，改善少女胸部有妙招哦！
一、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)改善飲食，能夠有效改善少女胸部發(fā)育不良的情況，因此少女想要改變胸部扁平的情況，不妨可以改變一下膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，諸如魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等等。另外每天早上也可以喝一杯豆?jié){，這對(duì)于促進(jìn)胸部發(fā)育也是很有好處的。
此外如果是因?yàn)榛剂四承┞屑膊�，致使身體難以吸收營(yíng)養(yǎng)的話，那么首先應(yīng)該要找出疾病的根源，把疾病治愈改善吸收功能之后，才能夠通過(guò)改善飲食的方法來(lái)促進(jìn)胸部發(fā)育。
二、加強(qiáng)胸肌鍛煉
現(xiàn)在不少的少女都是嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)的，不運(yùn)動(dòng)胸部肌肉就難以得到鍛煉，改善胸部發(fā)育情況也就無(wú)從談起了。胸部肌肉是胸部發(fā)育的基礎(chǔ)，如果胸部肌肉發(fā)育不良的話，對(duì)胸部發(fā)展的影響也是有目共睹的。小編建議少女們可以做豐胸瑜伽、擴(kuò)胸健美操等運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)展胸部肌肉，從而達(dá)到豐胸的目的。
三、按摩胸部
常常按摩胸部刺激胸部的穴位，疏通胸部的血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)展，也是有助于胸部發(fā)展的。因此少女在晚睡前不妨可以對(duì)胸部進(jìn)行按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間大家就會(huì)看到不錯(cuò)的效果哦。