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男子鉛球世界紀錄

發(fā)布時間:2017-07-29 18:46:11
  田徑是奧運會中最大的項目,在觀看田徑比賽時一般要注意以下幾點:
 
  1.觀摩比賽應提前入座,這樣,既尊重運動員,也不影響他人觀看比賽。
 
  2.頒獎升旗奏歌時,應肅靜起立,不要談笑或做其他事情,以示尊重。
 
  3.運動員出場時,觀眾應該給予鼓勵和掌聲,不只給予該國的和自己喜歡的運動員,還應包括其他的運動員。
 
  4.當運動員開始跳躍、投擲項目助跑時,觀眾可以根據(jù)運動員的助跑節(jié)奏鼓掌,注意不要在看臺上隨意走動。
 
  5.在高度項目比賽中,即使運動員水平再高,最終都要以自己所不能逾越的高度而告終。所以當運動員成功越過某一高度時,我們應該向運動員表示祝賀。但是,當運動員最終未能越過更高高度的橫桿而結(jié)束比賽時,觀眾也應該向運動員報以熱烈的掌聲。
 
  6.在進行短距離徑賽項目時,當運動員站在起跑線后,宣告員開始介紹每位運動員時,觀眾應報以熱烈的掌聲和歡呼聲,以表示對運動員的喜愛和支持。當裁判員發(fā)出“各就位”口令后,即運動員俯身準備起跑時,賽場應保持絕對的安靜,觀眾不要鼓掌吶喊,而應該在心里默默地為運動員加油,以免使場上運動員由于場外因素而分神。當發(fā)令槍響后,觀眾就可以完全釋放出自己的活力和激情為自己的偶像吶喊助威了。
 
  7.在一些長距離項目中,如馬拉松,當遠遠落后的運動員堅持到終點時,觀眾應該把最熱烈的掌聲送給這些運動員,為其重在參與的精神鼓掌。
 
  8.比賽結(jié)束時,獲勝運動員為答謝觀眾一般還會繞場一周,大家一定要用掌聲和歡呼聲為其精彩表現(xiàn)表示欣賞和鼓勵。
 
  9.把賽場當作自己的家去愛護。賽場內(nèi)禁止吸煙,手機要關機或設置在振動、靜音狀態(tài)。原地背向
 
  背對投擲方向,軀干和肩帶向右轉(zhuǎn),上體前傾(根據(jù)腿部力量而定),體重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動作同技術部分。
 
  滑步前的預備姿勢滑步
 
  滑步前先做一兩次預擺,預擺時左腿自然彎曲,大腿用力平穩(wěn)向上擺起,右腿伸直,上體前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向內(nèi),頭與背保持一條直線。
 
  高姿勢
 
  持球后,背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近后沿處,兩腳前后站立,相距20-30厘米左右,右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿(腳也可稍向內(nèi)轉(zhuǎn)),左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地,上體正直放松,左臂自然上舉,體重落在伸直的右腿上。
 
  低姿勢
 
  持球后背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近后沿處,兩腳前后站立,相距50-60厘米左右(根據(jù)身高和下蹲的程度而定)。左腳在后,以前腳掌或腳尖著地,右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內(nèi)轉(zhuǎn))。左臂自然下垂,左肩稍向內(nèi)扣,兩腿彎曲,上體前屈。方法:
 
  圈外徒手滑步練習:擺動腿的擺動練習:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時,快速向抵趾板方向擺出。
 
  方法同上,但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向后移,接著左腿擺動,右腿蹬伸,推動身體向投擲方向移動。
 
  拉收右腿的練習:兩腿前后直立(兩腳肩寬),體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始,迅速將小腿收至重心下負擔身體重量,并保持平衡。當右腳收至重心下快著地時,左腿快速向后撤步,形成最后用力前的姿勢。
 
  徒手滑步練習:高姿站立,擺動腿擺到一定的高度后,在回收過程中,同時右腿逐漸彎曲,降低重心。當左腿回收到接近右腿時,完成屈膝團身,待身體穩(wěn)定后,立即開始作滑步動作,動作熟練后可作連續(xù)滑步。
 
  持較輕鉛球滑步:教學實踐中,學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術,但是持球后往往由于負荷了一定重量,較難完成。為了保證動作的協(xié)調(diào),開始持球滑步時,可用較輕的鉛球,以后逐漸增加重量。
 
  滑步推鉛球:滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最后用力的基礎上進行的。
 
  最后用力
 
  滑步結(jié)束時,右腳比左腳先著地。右腳著地后,右腿積極蹬伸,推動右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動。上體在轉(zhuǎn)動中逐漸抬起,同時軀干的肌群積極收縮。左臂和左肩高于右肩,鉛球盡可能保持較低位置,體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。
 
  右腿蹬伸,進一步將右髖向投擲方向送出,右臂迅速而有力地將球推出。
 
  男子鉛球世界紀錄最近,我們對進行了深入報道,本信息由網(wǎng)友提供。鉛球快出手時,手腕稍向內(nèi)轉(zhuǎn)同時屈腕,快速而有力的拔球,使鉛球從手指離開。
 
  鉛球離開后,兩腿彎曲或交換,降低重心,緩沖向前的沖力,維持身體平衡,防止出圈犯規(guī)。
 
  滑步推鉛球在具體教學步驟上,首先要反復練習滑步后右腿蹬伸與左腿支撐的協(xié)調(diào)動作,解決滑步后與推球動作的銜接,其次采用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。握球和持球
 
  握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)(圖),以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。握好球后,身體左側(cè)對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉(zhuǎn),重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直線離開右腳外側(cè),以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。
 
  推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內(nèi)轉(zhuǎn),右髖前送,使上體向左側(cè)抬起,朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。當身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉(zhuǎn)向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力,并用手指撥球。與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速與左腳交換,左腿后舉,降低身體重心,緩沖向前的力量,以維持身體的平衡。推鉛球時手指,手腕用力不當(有時導致挫傷)
 
  產(chǎn)生原因:
 
  推球時手指完全放松,手指、手腕力量較差,推球時用力過猛。
 
  糾正方法:
 
  要求握球時手指有一定緊張程度;注意發(fā)展手指、手腕和力量;多用較輕的鉛球進行練習,注意用力順序。
 
  推鉛球時肘關節(jié)下降,形成拋球
 
  產(chǎn)生原因:
 
  持球臂肘部過低,滑步過程中或開始推球時,頭部過早轉(zhuǎn)向投擲方向。
 
  糾正方法:
 
  注意持球時手臂的動作,多做正面推球,要求肘關節(jié)上抬(不高于肩),滑步和開始推球時(抬體階段),兩眼仍看前下方。
 
  滑步距離太短
 
  產(chǎn)生原因:
 
  蹬地和擺腿力量不夠,或結(jié)合不好,或拉收小腿不積極。
 
  糾正方法:
 
  徒手或持球反復練習蹬擺動作結(jié)合;連續(xù)做拉收小腿的練習;在地上畫出兩腳落地標志,要求學生滑步后落在標志上。
 
  滑步時身體重心上下起伏大
 
  產(chǎn)生原因:
 
  蹬地或擺腿過于向上;右腿未蹬直,過早收小腿。
 
  糾正方法:
 
  滑步前身體重心先稍后移;左腿擺動時,要求觸及后方(投擲方向)的標志物(標志物高度低于臀部)。
 
  滑步結(jié)束后不能保持投擲前的正確姿勢,上體過早抬起,身體重心在兩腿之間。
 
  產(chǎn)生原因:
 
  右腿拉收動作不完善,一是收腿速度慢或跳起,二是收的距離短,未落在身體重心下面。此外滑步中左臂向左擺動或頭向投擲方向轉(zhuǎn)動,帶動上體的移動;滑步時抬起上體,身體重心向投擲方向移動。
 
  糾正方法:
 
  徒手或持球連續(xù)做收腿動作;教師在學生右側(cè)(稍后)拉住學生的左手,或在背后壓住上體,進行滑步練習。
 
  滑步后停頓
 
  產(chǎn)生原因:
 
  左腿擺動過高,著地不積極;右腿力量弱,滑步后重心下降太大。
 
  糾正方法:
 
  背對投擲方向,兩腳左右開立,兩腿彎曲,上體前傾,然后左腳后撤一步,積極著地后,右腳快速蹬地;持球滑步后結(jié)合右腿蹬地動作;加強腿部力量訓練。
 
  推球時用不上腰背肌肉和下肢力量,單純用手臂的力量。
 
  產(chǎn)生原因:
 
  投擲臂過早用力,用力順序不明確;身體各部分動作不協(xié)調(diào);最后用力時姿勢不正確,身體重心在兩腿之間。
 
  糾正方法:
 
  學生做好預備推球姿勢,教師在前面抵住學生的右手,或者是教師在后面拉住學生的右手,要學生反復做蹬腿、抬體動作;學生做好預備姿勢,教師在后用左手壓住學生左肩,結(jié)合學生做蹬腿時,用右手推右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動;原地(正面或側(cè)面)推球,利用下肢和上體鞭打動作將球順勢推出。
 
  推球時臀部后坐
 
  產(chǎn)生原因:
 
  右腿蹬地不充分,髖部未能轉(zhuǎn)至正對投擲方向;最后用力時兩腳前后之間的距離過長;左腳制動大;怕出圈犯規(guī)。
 
  糾正方法:
 
  教師站在后面,兩手扶在學生髖的兩側(cè),推球時幫助轉(zhuǎn)髖、送髖;徒手做最后用力練習,要求用右手觸及前上方一定高度和遠度的標志物。
 
  推球時身體向左側(cè)傾倒
 
  產(chǎn)生原因:
 
  左臂過分向左后方擺動;左腳的位置過于偏左,形成兩腳左右的間隔過大,
 
  男子鉛球世界紀錄近日的消息成為社會關注的話題。莘縣信息港m.nuodekang.com.cn資訊部獲悉造成左側(cè)支撐不穩(wěn)。
 
  糾正方法:
 
  先將左臂屈肘固定于體側(cè),做原地推球;右側(cè)正前方固定標志物,原地推球時(也可徒手)按標志方向推出;地上畫出兩腳的位置,要求滑步后兩腳落地標志上;背靠固定物體。徒手原地推球練習。
 
  推球時出手角度過低
 
  產(chǎn)生原因:
 
  左腳支撐無力或膝關節(jié)彎曲;推球時低頭或向右后下方轉(zhuǎn)動;推球動作慢。
 
  糾正方法:
 
  在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標志物,要求推出地的球觸及標志物;推過一定高度和遠度的橫桿(橫桿和標志物的高度和遠度根據(jù)學生的成績而定)。
 
 
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