這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我們又該如何做到呢?
“壓力激素”會損傷身體!
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí),身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。莘縣信息港m.nuodekang.com.cn記者昨日獲悉因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時(shí)候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。
那么,我們在生活中,應(yīng)該如何做,才能更多的分泌快樂的“益性激素”,減少“壓力激素”呢?
1、確定一個(gè)目標(biāo),勤于思考。
新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非,決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài),因此,經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝,延緩衰老。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等,讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。
2、助人為樂有治療作用。
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
因?yàn)榕c人為善,常做好事,心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,
莘縣人民快來圍觀!決定人壽命長短的不是吃和運(yùn)動每一天都是新的開始,我們每天早晨迎來新的一天。近日回到班上,同事們在聊的事情,真是屌爆了。進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
3、家庭和睦是長壽的秘密。
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。
莘縣人民快來圍觀!決定人壽命長短的不是吃和運(yùn)動“近年來國家發(fā)展巨大,居民收入提高,很多人工作之余,開始各種各樣的娛樂項(xiàng)目,近日對關(guān)注是上升的。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系,還包括和家人的關(guān)系。因此,家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一!
4、付出友善就會收獲友善
當(dāng)我們對別人微笑時(shí),別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起,還是微信跟老同學(xué)聊天,記得都要保持微笑,付出友善。
這個(gè)友善包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣,我們才會收獲別人的友善,心情也會更好哦!
“情緒不爽,會導(dǎo)致肝病。”
有人曾做過這樣的試驗(yàn):把動物的肝臟切除后,將原本應(yīng)當(dāng)是進(jìn)入肝臟的門靜脈和腹部大動脈直接相通,心臟就立刻脹大而靜脈血淤積,動物很快就死亡了,可見肝對血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要。
情緒不爽、生氣郁悶的時(shí)候,也會影響肝的疏泄,而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。
“不生氣,就不生病。”
情緒是人的本能,但在競爭激烈的生活環(huán)境下,人的精神壓力自然會增大,于是各種負(fù)面情緒會經(jīng)常影響到人的健康。
郝萬山教授說:“你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。國家怎么這個(gè)樣子,社會怎么這個(gè)樣子,單位怎么這個(gè)樣子;氐郊揖捅г,家里人怎么這個(gè)樣子,抱怨就是一種負(fù)向情緒。”
郝萬山教授還說:“現(xiàn)在,世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),百分之九十以上的疾病,都和情緒有關(guān)。嘿,只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”
“心要靜,身要動。”
養(yǎng)心、靜心、修心、調(diào)控意識情緒,本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識,可惜不被大家重視,
莘縣人民快來圍觀!決定人壽命長短的不是吃和運(yùn)動近日的消息成為社會關(guān)注的話題。所以才會出現(xiàn)“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。
心靜則身安,身安則體健,心安體健則百病少生。動能生陽,陽氣旺盛而通達(dá),則氣血流暢,肌肉豐滿,筋骨強(qiáng)健。
心要靜,身要動,營養(yǎng)均衡不過剩,這是歷代各個(gè)門派的養(yǎng)生家提倡的三大法寶。
其實(shí),決定人壽命長短的不僅僅是吃和運(yùn)動,還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的!趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧,祝大家健康快樂、長命百歲!