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莘縣人民入睡前五個(gè)壞習(xí)慣讓人一夜衰老,尤其是女人!

發(fā)布時(shí)間:2017-10-06 19:54:57
核心提示:  從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質(zhì)量,更有不覓仙方覓睡方的說法。覺睡好了,身體各個(gè)臟腑都能得到有效保養(yǎng)和足夠供給,可
   從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質(zhì)量,更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了,身體各個(gè)臟腑都能得到有效保養(yǎng)和足夠供給,可以說是最簡單舒適的養(yǎng)生方法!
 
  雖說這個(gè)養(yǎng)生方法非常簡單,但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,不健康的睡眠非常傷身,甚至是在悄悄培植癌細(xì)胞。莘縣信息港m.nuodekang.com.cn調(diào)查隊(duì)獲悉下面五個(gè)睡眠習(xí)慣,如果您有其中之一,可千萬要改了。
 
  01
 
  帶“氣”入睡
 
  一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。
 
  睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂,也更加不穩(wěn)定,所以是最致命的,像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷,危及生命。
 
  02
 
  睡前吃過飽
 
  中醫(yī)道“胃不和,則臥不安”,睡覺前吃得過飽,在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”,這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
 
  多夢還是小事,睡前過飽的話,血液會(huì)集中在消化道,使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對減少,易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛,夜間心梗就是這么來的,深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng),叫地地不靈了。
 
  對策:晚上堅(jiān)決七分飽
 
  很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了,到了晚上既不想讓飯菜隔夜,又不想倒掉,于是都進(jìn)了肚子里,這個(gè)習(xí)慣一定要改掉。晚上多吃這一口,不僅影響睡眠,還可能導(dǎo)致心梗、胃病、糖尿病等,比浪費(fèi)造成的危害大太多了!
 
  03
 
  睡前過量運(yùn)動(dòng)
 
  有些人認(rèn)為,睡前做運(yùn)動(dòng),能讓人更疲倦,從而更容易入睡。但其實(shí),睡前做過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),不利于提高睡眠質(zhì)量。
 
  對策:睡前按摩拉筋助睡眠
 
  不少老中醫(yī)都有睡前按摩涌泉穴的習(xí)慣,除了按摩,還可以適當(dāng)拉拉筋,俗話說,筋長一寸,壽長十年,兩個(gè)拉筋的動(dòng)作,在床上就能做。
 
  1、兩腿一分
 
  把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,練習(xí)時(shí)不用刻意追求身體貼著腿的感覺,
 
  莘縣人民入睡前五個(gè)壞習(xí)慣讓人一夜衰老,尤其是女人!早間消息,獲悉到,今天網(wǎng)絡(luò)收集,在此宣布。
 
  只要腿后的大筋有拉伸感就可以了,不要用蠻力。大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng),肝藏血,腎藏精,將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng),補(bǔ)益肝腎,為身體養(yǎng)血蓄精。
 
  2、腳趾回勾
 
  雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。
 
  莘縣人民入睡前五個(gè)壞習(xí)慣讓人一夜衰老,尤其是女人!關(guān)注事態(tài)發(fā)展,追究事件故事,博得人們的關(guān)注,這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法,堅(jiān)持的時(shí)間越長越好。
 
  04
 
  睡前喝茶
 
  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。
 
  對策:喝小半杯溫水
 
  睡覺時(shí)心率減慢,如果不喝水,血液濃縮了,血流慢了,第二天早上容易血栓。睡前喝一小杯水,可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。不過喝一小杯就行了,稍微抿上兩三口,否則可能要起夜,同樣影響睡眠。
 
  05
 
  使用不適當(dāng)?shù)恼眍^
 
  想擁有良好的睡眠,首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫;
 
  莘縣人民入睡前五個(gè)壞習(xí)慣讓人一夜衰老,尤其是女人!這幾天,進(jìn)入了網(wǎng)友的平穩(wěn)關(guān)注期,面對當(dāng)前局面。網(wǎng)友質(zhì)疑,聽我為大家敘述。
 
  枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通,導(dǎo)致頸部不適。
 
  對策:枕頭能貼住頸部的凹陷
 
  中間低、兩端高的枕頭,彈性強(qiáng)、易恢復(fù),能夠很好的控制人在睡眠時(shí)的姿勢,對頸椎有支撐和保護(hù)的作用,能讓頸椎得到較好的休息,購買時(shí)要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。
 
 
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