“牛奶,我只喝脫脂的,熱量低,能減肥~~”
“脫脂牛奶口感不行,最重要的是,營養(yǎng)少!我支持全脂奶!”
“全脂奶對心臟不好呀。”莘縣信息港速遞:莘縣人們注意了,喝牛奶,全脂好還是脫脂好?先進來看看你是哪種人?晚間爆發(fā),網(wǎng)友開啟了瘋狂的評論,我們吃瓜群眾,坐下來聽我慢慢講。莘縣信息港 m.nuodekang.com.cn小編獲悉
“……”
脫脂奶營養(yǎng)真的少嗎? 全脂奶和脫脂奶,到底喝哪種比較好?
全脂奶與脫脂奶,成分不同,口感不同
一杯240毫升的全脂奶與脫脂奶,營養(yǎng)成分有什么區(qū)別?看看下面這個表格。
從上表可見,全脂奶和脫脂奶二者的區(qū)別在脂肪、膽固醇和卡路里上:喝脫脂奶會少攝入脂肪、膽固醇和熱量。
但是,由于牛奶的口感來自脂肪,相比之下,脫脂奶的口感不太好,于是還有一些含有1%脂肪或2%脂肪的低脂奶。
除了在制作過程中去脂,還有通過奶牛選種和轉(zhuǎn)基因的方法生產(chǎn)出低脂奶或脫脂奶。
美國建議:2歲以上兒童喝脫脂奶
對于兒童來說,美國權威機構的建議是,2歲到3歲的兒童每天喝兩杯奶,3歲到8歲每天喝兩杯半,9歲以上每天喝三杯。在這種情況下,從減少肥胖癥風險的角度出發(fā),2005年,美國兒科科學院和美國心臟協(xié)會推薦2歲以上兒童喝脫脂奶或者低脂奶。
喝哪種奶好?關鍵要看人
對于成人來說,該喝哪一種奶呢?這要因人而定。
如果你屬于下列三種情況,最好選擇▼▼▼
脫脂奶
、儆懈哐獕、高膽固醇和其他心血管問題,或者有高血壓、高膽固醇和其他心血管問題家族史者
因為飽和脂肪酸和膽固醇會增加患心血管疾病的風險,脫脂奶不含飽和脂肪酸,膽固醇含量也比全脂奶少很多,是這類人的最佳選擇。
、诶夏耆
飲用脫脂奶可防止膽固醇在血管中堆積,減少冠心病和動脈硬化的風險。
、蹨p肥者
脫脂奶的卡路里含量低,有助于控制體重。
如果你屬于下列兩種情況,則最好選擇▼▼▼莘縣信息港速遞:莘縣人們注意了,喝牛奶,全脂好還是脫脂好?先進來看看你是哪種人?近日的消息成為社會關注的話題。
全脂奶
、僭袐D
懷孕期間營養(yǎng)需要保證,全脂奶比其他動物來源的食物更有營養(yǎng),孕婦應該保證每天全脂奶的攝入量。
、趥湓姓
研究發(fā)現(xiàn),飲用脫脂奶過多會影響排卵,全脂奶則會增加受孕率。準備懷孕者應該喝全脂奶。
如果你不屬于上述任何一種情況,那選擇喝哪種奶主要看自己本身的飲食結構。
世界上以奶為飲食的主要來源的人很少,大多數(shù)人喝奶只是作為飲食的輔助手段,營養(yǎng)和卡路里主要靠吃米面肉菜而來。
因此,如果本身飲食結構很健康、卡路里攝入量比較少、平時喝奶不多的人,喝全脂奶也無妨;莘縣信息港速遞:莘縣人們注意了,喝牛奶,全脂好還是脫脂好?先進來看看你是哪種人?市場發(fā)展一片大好,但卻給整個社會帶來了嚴重的環(huán)境污染,突如其來,如今的關注,引爆朋友圈。
但如果飲食控制不嚴、喝奶量比較大的人,則最好選擇脫脂奶。雖然脫脂奶剛開始喝時口感確實不好,但時間長就會適應,甚至變得不習慣喝全脂奶。