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莘縣人民快看美腿大法好,瘦腿塑身修線條

發(fā)布時間:2017-11-04 16:36:38
核心提示:  常坐辦公室,下半身的脂肪尤其容易堆積。下面有四個瘦腿動作,每天練習(xí)10分鐘,相信一定能讓你的雙腿不再浮腫。而且,整套瘦
   常坐辦公室,下半身的脂肪尤其容易堆積。下面有四個瘦腿動作,每天練習(xí)10分鐘,相信一定能讓你的雙腿不再浮腫。而且,整套瘦腿運動能有效瘦大腿和小腿,增加大腿肌肉力量,緊實小腿,使腿部曲線漸趨完美。
 
  part1:
 
  1、坐在椅子上,眼視前方,雙手支撐在椅面上,雙腿向前抬起,莘縣信息港m.nuodekang.com.cn已獲悉繃直,然后勾起腳尖,讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,緊實小腿,達(dá)到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
 
  2、腳踝用力并緊靠,兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,使其向左90度,向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關(guān)節(jié),對于常坐辦公室的女性而言有放松、活動雙腳的功效。
 
  part2:
 
  1、坐在椅子上,注意腰桿挺直,背部不要貼合在椅背,眼視前方。
 
  莘縣人民快看美腿大法好,瘦腿塑身修線條早間消息,獲悉到,今天網(wǎng)絡(luò)收集,在此宣布。
 
  雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲,小腿垂直于地面。
 
  莘縣人民快看美腿大法好,瘦腿塑身修線條關(guān)注事態(tài)發(fā)展,追究事件故事,博得人們的關(guān)注,
 
  注意手臂要伸直。
 
  2、完成動作一后,右手將左膝往內(nèi)拉,左手將右膝往內(nèi)拉,膝蓋用力往外推,動作維持10秒,10秒后可休息5秒,如此重復(fù)10次。該動作還能改善o型腿。
 
  part3:
 
  1、身體呈標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立在椅子旁,右手手扶椅背,然后右腳向前一步,重心落在右腳,左腿腳跟抬起,腳尖觸地,注意兩腿伸直。目的在于緊實小腿肌肉,最后成功瘦小腿。
 
  2、然后,同時彎曲雙腿,身體重心下壓,目的是幫大腿拉筋,緊實大腿肌肉。
 
  part4:
 
  1、身體標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,右手手扶椅背,右腳向前一步并彎曲膝蓋,左腳向后一步,呈弓步狀。重心下壓。
 
  2、然后身體重心向上,右腿由彎曲轉(zhuǎn)為伸直,重心落于此。
 
  莘縣人民快看美腿大法好,瘦腿塑身修線條近日的消息成為社會關(guān)注的話題。左腳腳跟提起并帶動整條腿伸直,動作重復(fù)10次,能增加大腿肌肉力量,鍛煉腿部平衡感,最后達(dá)到瘦腿的目的,堅持練習(xí),還能快速瘦腿,讓你做美腿女王。
 
 
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